Mengurangi stres. Aktivitas fisik membantu melepaskan ketegangan setelah seharian bekerja, sekaligus membuat suasana hati lebih baik.
Meningkatkan performa fisik. Sekitar pukul 6 sore, suhu inti tubuh dan fungsi kardiovaskular berada pada titik optimal, sehingga mendukung kekuatan, kecepatan, dan stamina saat berolahraga.
Menjaga berat badan tetap stabil. Berolahraga rutin di sore hari membantu membakar kalori berlebih dan mencegah penumpukan lemak, sehingga berat badan lebih terkontrol.
Namun demikian, waktu terbaik untuk berolahraga sore disarankan dilakukan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. “Idealnya dua jam sebelum tidur, supaya tubuh punya waktu untuk relaksasi dan tidak mengganggu pola tidur,” kata Dedi, pencinta olahraga lainnya yang juga rutin berolahraga di Dadaha.
Dengan berbagai manfaat tersebut, olahraga di sore hari bisa menjadi solusi sehat dan menyenangkan, terutama bagi mereka yang kesulitan menyisihkan waktu di pagi hari. Joging track Komplek Dadaha pun tetap menjadi pilihan utama warga Tasikmalaya untuk menjaga kebugaran sambil menikmati suasana yang nyaman dan segar. (Anwar)
