Kota Tasikmalaya, gemapriangan.com – Bagi Anda yang sibuk di pagi hari karena pekerjaan atau aktivitas lainnya, tak perlu khawatir melewatkan waktu olahraga. Olahraga di sore hari ternyata tak kalah bermanfaat dan bahkan bisa menjadi waktu yang paling ideal untuk meningkatkan performa fisik maupun kesehatan mental.
Berdasarkan sebuah studi, kemampuan tubuh untuk berolahraga justru mencapai puncaknya pada rentang waktu antara pukul 14.00 hingga 18.00. Hal ini disebabkan oleh suhu tubuh yang secara alami meningkat sepanjang hari, sehingga membantu mengoptimalkan kekuatan otot, aktivitas enzim, daya tahan tubuh, serta kinerja fisik secara keseluruhan.
“Kalau sore mah adem, enak buat olahraga. Saya hampir tiap hari lari sore di sini,” ujar Udin, warga Tasikmalaya, saat ditemui sedang joging santai di track Komplek Dadaha, salah satu lokasi favorit warga untuk berolahraga.
Selain kenyamanan suhu udara yang lebih sejuk dibanding siang hari, olahraga sore juga menawarkan sejumlah manfaat penting, di antaranya:
Meningkatkan kualitas tidur. Hormon endorfin yang dilepaskan saat berolahraga membantu tubuh merasa lebih rileks dan nyaman, yang berdampak pada tidur malam yang lebih nyenyak.
